惠直堂经验方@【大寒】冬将尽，春将始，中医提示您做好“五防”!( 二 )

第一是温度。水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间。每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩。泡足后擦干，然后用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
需要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行；糖尿病和颈椎病患者浸泡水温不宜太高，时间不宜过长；凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴；足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖；足浴过程中，如出现神志模糊、面色苍白和出冷汗等异常情况，应立即停止并及时就诊。

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大寒养生食谱——黑芝麻红枣粥
【材料】粳米150克，黑芝麻20克，枣(干)25克，白砂糖30克。
【做法】黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末备用；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分；红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟，调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可食用。
【功效】黑芝麻具有护肝补肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯和肠燥便秘等病症。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
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