【跑步之后为什么要做拉伸运动 为啥跑步后要做拉伸】

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1、放松充血紧张的肌肉和筋膜：如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性 。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸 ， 是帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲劳 。
2、运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜；舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有着巨大的积极影响 。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸，延寿十年” 。换句话说，跑后的拉伸 ， 某种意义上比跑步本身更为重要 。
3、跑步突然停下来，对身体也是不太好的，所以需要通过拉伸，来让身体慢慢缓下来 ， 放松关节和肌肉的压力，恢复肌肉弹力，消除疲劳感，预防损伤；同时，跑步后的拉伸还可以给肌肉“塑形” ， 拉长肌肉纤维 。让你的腿型更好 。

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