欢乐喜剧人2017|贾玲减肥100斤，做客《鲁豫有约》，公开自己的日常饮食姻缘大人请留步|德云社

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贾玲为拍电影《热辣滚烫》瘦了一百斤，在《鲁豫有约》中，贾玲和鲁豫一起吃午饭，她分享自己的日常饮食来看下贾玲都是怎么吃的吧！

随着影视剧的发展和人们审美观念的变化，现如今越来越多的明星为了角色的需要选择进行身材的调整。而贾玲的这次减肥经历可以说是颇具轰动效应，以其不懈努力成功减掉一百斤的身体重量，引起广大网友的热议。

贾玲在《鲁豫有约》的节目中与主持人鲁豫一起吃午饭时分享了自己的日常饮食习惯。她提到她的饮食主要以大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭为主，并且在烹调过程中少使用油和盐，遵守“一天20克油5克盐”的原则，这个也是《中国居民膳食指南》中的标准。另外，她还特别强调了就餐时间的重要性，尽量将所有进餐都安排在八个小时之内，遵循“16+8”的时间原则。

这种饮食方式被认为是一种健康的饮食习惯，可以有效地促进新陈代谢，提高人体的消化能力。它不仅有助于减肥，还有助于保持身体健康。贾玲的成功经验也给了那些想要减肥的人们很大的启示和帮助。

首先，减少油和盐的摄入是一个非常重要的方面。油和盐含有较高的热量和钠，长期摄入过多会导致肥胖、高血压等健康问题。所以，在烹调食物时，尽量使用少量油脂，可以选择橄榄油等更健康的油脂替代物，同时减少食用盐的量，或者选用低盐食品。

其次，合理的膳食选择也是减肥过程中的关键。贾玲选择了一些低热量、高纤维的食物作为主要饮食来源。大白菜、紫甘蓝、彩椒等蔬菜富含纤维，能够增加饱腹感，减少食欲。而鸡胸肉则是富含蛋白质的瘦肉，不仅可以提供足够的营养，还能帮助维持肌肉质量。选择糙米饭而不是精白米饭则可以摄入更多的膳食纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖和血脂。

【欢乐喜剧人2017|贾玲减肥100斤，做客《鲁豫有约》，公开自己的日常饮食】当然，贾玲在减重方面的成功是她能够长期坚持合理的饮食习惯和生活方式的结果。她通过少油少盐、膳食选择合理以及遵循“16+8”原则等方法，成功地减掉了一百斤的体重。这给那些想要减肥的人们带来了启示和动力，告诉他们只要保持良好的饮食习惯和适当的运动，就能够实现健康减重的目标。同样的，对于普通人来说，这种健康的饮食模式也能够为我们的身体健康和形体塑造提供借鉴和参考。让我们一起来试试吧！