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1、听听音乐
音乐真的是可以调节人类心情的一个方式 ， 也已有科学证明 ， 舒缓、优美的音乐可以改善人的情绪，让听的人心情平复；所以很多心理医生也会在治疗病人的时候采用一些音乐疗法 。
2、做自己喜欢的事情
找一个自己的爱好，例如打游戏、看电影、吃好吃的等等等等，当你出现负面情绪的时候，你就可以选择做一个自己喜欢的事情，将负面情绪转移，让自己暂时不去想那些不好的事情或人 。也可以到外面走一走，总之远离让你产生负面情绪的事物，让自己置身事外 ， 享受一下自己喜欢的事情，这样也有助于改善自己的情绪 。
3、大哭
【改善情绪的技巧 怎么改善情绪】也许你会觉得这不是一种调节情绪的方法，这是被情绪控制之后的反应 。那你就错了，“哭”其实并不是失控，相反它也是一种发泄 。

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