社会|很在意别人的看法，怎么办？( 五 ) 大脑|社会|看法|规则|实验|一面

如果你在生活中遇到「无效的反驳」，那最好的应对就是：压根不要去在意它。因为生活中，有更多有意义、有价值，值得我们去关注的事情，没有必要把精力花在这种地方。
3. 救火三步法
生活中，我们难免会遇到这种情境：对方几句话，让你非常不是滋味，特别恼火，特别难受。这个时候怎么办？如何克制住自己的情绪？
不妨采取这三个步骤，来让自己立刻冷静下来：
1）转移注意力。先不要回应，也不要管他，立刻把注意力转移到其他任何一个任务上面，先动手做一做、想一想，过一会儿再回来。
2）第三者视角。想一想：对方对你说的话，在第三者看来，会怎么想？如果你发作，朝他发脾气、掀桌子，在别人看来又会怎么想？这个时候，你如何应对，别人才会觉得「妥当」？
3）去人格化。把自己和对方都当成一个机器，把「自我」抽离出去，让自己想象对方的指向不是「我」，而是一个与你无关的个体。然后，想一想，有没有一个流程、步骤，可以在这个场合用上来？如果有，就按流程走；如果没有，就拟一个，下次按流程走。
这个做法，可以非常有效地让你摆脱情绪的控制，从而避免自己继续被对方激怒。
4. 防火墙法
什么叫防火墙法呢？这是一个很有效的自我防卫策略，又叫做区块化
（Compartmentalization）。
简单来说就是：
1）多元化认同：「我」的自我概念和自我价值，是由多个方面构成的，而不是一个方面。
也就是说：所谓的「我」，可能包括工作中的我、家庭里的我、邻居眼中的我、朋友眼中的我……这些我很可能都是不同的。它们加起来，才构成了「我」的全部。
2）隔离：任何一个时候，别人对「我」的评价和判断，都只涉及到当下的场合，都只是「一部分的我」，而不是「全部的我」。
3）整合：我在某一方面可能达不到我的标准和要求，但我可以在另一方面达到标准，从而使整体的「我」，维持在一个合理的位置上。
积极的防火墙法，可以让自己更具心理弹性，从而把受到的攻击和否定，维持在一个小的区块里，不至于影响到自己的整体评价。
5. 超越胜负
我一直强调一个观点：争论的根本目的，不是输赢，而是更加接近真理。
所以，在生活中，当你遇到别人否定你、质疑你的时候，试着转移开你的目光：不要去想「我输你赢」，而是想：

「他想表达的重点是什么？」
「他跟我的分歧在哪里？」
「他跟我的观点如何从底层结合起来？」
「他的观点能够如何丰富、完善、纠正我的观点？」

这是一个更高层次的思维习惯。
哪怕你从输赢的角度来看，这个习惯也是非常有效的：它会使你永远立于不败之地。
因为执着于胜负的人，一开始就输了；
而能看得比胜负更远的人，才是赢家，
因为他们永远都能有所收获。
作者：Lachel
来源：L先生说
编辑：叉烧
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