怎么样才能一个月减掉20斤如何一个月减重20斤( 二 ) _生活百科

所以一周一次Cheat Day会有效缓解这种痛苦，每次想吃的时候就想着再忍忍，等周末就可以吃了。一般而言，正常人吃到7-8分饱，即使热量超了，也不会有太大影响。

我一般事后会选择运动1-2小时来消化饮食，避免饮食负罪感。

睡前泡脚：

这个主要是养生吧，刺激血液循环，睡个好觉，第二天也能更好的进入减肥状态。另外，减肥过程中，由于长期摄入较少，我会比较怕冷，泡脚也能缓解这种现象。

刷经络：

我是在美容院进行的，真的，很疼很疼，建议怕痛的人不要尝试。效果还是有的，主要是配上一些产品，皮肤会变紧，肉没那么松了。

其实他的主要原理还是刺激穴位，打通经络。因为肥胖大多为痰湿体质，身体毒素较多，会比较堵。垃圾代谢不出去。

间歇性断食：

这个真的有用，曾经靠这个方法一天瘦了1.8斤，一周瘦了好几斤，我用的是在美国很流行的三周减肥法，就是将三餐在8小时内吃完，分别是12点，4点，8点，然后剩余16小时保持空腹状态。

我用这种方法，不会饿，然后有瘦，不过他对食物是有要求的，主要吃蒸煮蔬菜，蛋白质，少量碳水。具体大家可以找The 3 Week Diet，三周减肥法。
泡澡：

我是用药浴泡澡，亲试有效，一次掉1斤。不过这种方法掉的基本都是水分，主要是心理安慰。
泡澡本身对身体也有好处，所以我差不多每个月会泡个3-4次。

好了，大概就给大家介绍这么多了。怕你们骂我是骗子，顶着被人肉被同事发现的巨大压力爆照！请忽略我的红拖鞋！

文章插图

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以后有时间再补上更详细的方法和经历吧！
看过一个减肥成功的例子，一年青男孩子体重二百多斤，他因为太胖，父母担心他的健康问题。让减肥师给他制定了一套减肥方案，经过三个月控制饮食和运动的方法，成功减肥七十多斤。
第一，减肥头三个月，每天只吃一个菜，他一天只吃牛肉或者一天只吃鲈鱼，要么一天只吃鸡肉，每天换着吃这三样菜。
第二，减肥三个月的时间内，每天晚上不吃饭，只吃各类自己喜欢吃的水果，坚持睡前五个小时内不吃东西。
第三，每天去健身房运动一两个小时，不喝碳酸饮料，只喝纯净水。
他在三个月的时间里坚持做到了这三点，成功的完成了父母的瘦身计划。

怎么样才能一个月减掉20斤 如何一个月减重20斤( 二 )

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