怎样才能让自己不要想太多如何不要让自己想太多( 二 ) _生活百科

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但活在当下这四个字说起来容易，做起来却很难。因为我们的大脑几乎无时无刻不在思考。对于这个困扰，作者在书中提到了一个简单有效的方法，那就是将你的注意力从思维中转移到身体内，这样你就可以感受到内在无形的能量场，也就是你的本体。再说得简单点，这个方法就是冥想。
现在我们来说说具体怎么冥想。初次接触冥想的人，建议闭上眼睛，以后当你能轻易摆脱思维控制的时候，就不需要再闭上眼睛了。现在，请将注意力转向你的身体，从内在感受它。认真感受下你身体的不同部位——双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等等，不用思考什么，就去感受它就可以了，让注意力在每个部位停留15秒钟左右的时间。接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。
接着，将你的内在身体看成一个完整的能量?。险嫒ジ惺芩?。请将这种感觉保持几分钟时间。你的注意力越为集中，你的感觉就会越强烈、越清晰。当你将注意力集中在内在身体之后，你会感觉到一些以前没有注意到的、被压抑了的情绪。你需要关注这些情绪，全然地感受它，并承认和接受它的现状。这个就是冥想的全部过程了，听起来好像有些复杂，但实际上整个过程做下来只需要几分钟的时间。

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实际上，我们有不少痛苦来源于抗拒。抗拒自己不够肤白貌美，抗拒自己不够优秀，抗拒自己没有好的背景。但人生不如意十有八九，总是抗拒，你就会一直活在消极情绪当中。
但需要注意的是，这本书不是拿来看的，而是拿来用的。也就是说，你需要根据书中提供的心智培育方法去实践，否则仅仅是看过之后，理解了概念，那么对生活一点改变都没有。

谢谢邀请。
想的太多的原因不外乎对未来的迷茫，对现有生活的不满意，对感觉方面的太在乎，归根到底就是压力太大了。
你可以多听听音乐放松一下心情，把你自己的注意力转移一下。也可以多运动下，发泄一下你的负面情绪。多看些书籍，因为阅读是最能把一个人带到另一种境界的途径。找几个朋友喝点小酒，沟通是能让人心情愉快的一个好办法。
你也可以做一些自己喜欢的事情，不要过分的压抑自己，好好的去释放你的精力。对未来要充满信心，这个别人是帮助不了你的，要看你自己调节能力。找一个没人的地方大声喊几声吧，那样你会突然感觉生活其实很简单。
【怎样才能让自己不要想太多如何不要让自己想太多】最后我要说的是，人生本来就很短暂，为什么不能简单愉快的生活下去呢！

怎样才能让自己不要想太多 如何不要让自己想太多( 二 )

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