含糖低的水果有哪些水果糖含糖量低的水果有哪些( 二 ) _生活百科

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水果含糖低中的“糖”应该是碳水化合物的意思，也就是说什么水果含碳水化合物低。
其实，大家不用记住那么多水果哪种含碳水化合物低，只要会用工具就可以了。现在有很多APP具有这种功能：微糖、食物库等。
如果是因为有糖尿病而想了解水果中的碳水化合物含量，先给您科普一个小知识：一般1克碳水化合物升高0.17-0.22mmol/L血糖，小朋友还会略高一些。也就是说大约5克碳水化合物升高1mmol/L血糖。
我们加餐水果一般一次加100克，那我给大家把水果分了3个等级：
第一个等级：低碳水化合物的水果（每100克含碳水化合物小于10克）：莲雾、草莓等。
第二个等级：中等碳水化合物的水果（每100克含碳水化合物在10-20克）:苹果、梨等。
第三个等级：高碳水化合物的水果（每100克含碳水化合物大于20克）:香蕉、柿子、榴莲等。
建议选择前两个等级的水果，因为对血糖影响比较小。第三个等级建议慎重选择。
大家可以用APP灵活加餐水果。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

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