叶黄素有什么作用与功效叶黄素有啥作用( 二 ) _生活百科

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人体不能合成叶黄素，必须从外界摄入！叶黄素在自然界中广泛存在，是人眼视黄斑色素的主要成分之一，但是人体自身不能合成叶黄素，必须从外界摄人；食物中叶黄素的含量有限，且随着年龄的增长，叶黄素在人体中的水平会逐渐降低。
【叶黄素有什么作用与功效叶黄素有啥作用】尤其对老年人，由于消化吸收功能下降，胃肠功能减弱，膳食摄入量也受到限制，叶黄素摄入会有不足，近几年体检中也确实发现有些老年人出现轻度黄斑变性。因此，老年人群可以适当食用叶黄素类的膳食补充剂。
近年来的流行病学和营养学研究表明，经常食用含有叶黄素的食品或叶黄素膳食补充剂，增加膳食中叶黄素的摄人量，可增加血液中叶黄素的水平，防止人体因器官衰老引起的眼部疾病。由于叶黄素和玉米黄质通过滴眼液无法起到保护黄斑的作用，所以要通过口服补充，才能起到一定的功效。

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主要食物来源叶黄素食物来源广泛，主要存在于植物中，其中在万寿菊中含量丰富；
羽衣甘蓝、菠菜、深绿色蔬菜也是膳食叶黄素的主要来源；
桃子、木瓜、柑橘等黄橙色水果也含有丰富的叶黄素。

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每日推荐摄入量《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版特定建议值（SPL）为10 mg/d，对维持视觉健康有益。可耐受最高摄入量（UL）40 mg/d 。

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叶黄素是一种天然存在的类胡萝卜素，一般可以在绿叶的蔬菜中可以得到。叶黄素存在于眼睛视网膜、黄斑、晶状体、角膜、睫状体、巩膜等组织，是眼睛行使正常功能的所必须的元素，叶黄素可以过滤蓝光和抗氧化作用，在维持正常的视觉、防护视网膜损伤等方面起着重要的作用。
有效阻断蓝光危害
目前医学界已经普遍证实，电子产品中普遍含有高能短波蓝光，可直接伤害到眼睛的黄斑区和视网膜，叶黄素能够有效的过滤蓝光，保护眼睛受蓝光危害。
抗氧化改善眼部微循环
叶黄素中所含的花青素为天然的强效抗氧化物，能有效减少自由基的破坏、促进微细血管循环、提高微血管和静脉流动。
健尔马蓝莓叶黄素是根据用眼习惯，精选优质蓝莓和万寿菊，运用现代领先工艺提取蓝莓粉和叶黄素酯压片而成，核黄素含量更高，更易吸收。

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