骑运动单车能瘦肚子吗骑自行车的减肥效果( 二 ) _生活百科

自行车骑行是帮助燃烧体脂肪的最佳利器有效燃烧体脂肪，有几项先决条件，比如避免过度激烈的运动，尽显使用身体每一处肌肉，使其长时间维持在运动状态，并养成运动的习惯，究竟有哪些运动项目符合以上要求呢?
像网球或足球这类偏向竞技的运动，在过程中经常需要不断地冲刺并搭配疾驰疾停动作，活动量远远超过有氧代谢领域。再者，这些运动对身体的负荷过大，对平时没有运动习惯的人而言，可能会带来不可预期的运动伤害，对于心脏也有不良影响。
跑步以及游泳都是最具代表性的有氧运动项目，不过初学者的体力，要持续这些运动1小时以上几乎是不可能的任务。散步也是另一项常被推荐的有氧运动，只是如果步伐迈得不够大，就难以达到燃烧体脂肪的运动强度。再者，双脚的运动量有限，难以达成增强肌肉的效果。
惟有骑自行车才能毫无困难地克服上述所有条件。不仅可以依照自己需求调整运动强度，1小时的骑行对初学者来说亦不造成负担。运动的过程同时可以欣赏沿途自然风光与街景，不易让人产生厌倦感。没有厌倦感就可以维持长时间的运动状态,如此一来体脂肪就可充分燃烧。换句话说，骑自行车真可说是一石二鸟、甚至是一石三鸟的运动呢。
使用全身肌肉骑自行车骑自行车最常用到的肌肉首推大腿前侧的股四头肌，这是人体中最大的肌肉群。此外，还会不经意地动用到许多日常生活中不常动到的肌肉。即便如此只要注意到训练强度，女士们就不用担心会因此成为肌肉发达的健美小姐。
肌肉可避免脂肪堆积，人体中只要有肌肉的地方脂肪就不易附着。肌肉组织越发达，新陈代谢就越好，体脂肪就越容易燃烧，这就是人人羡慕的"易瘦体质" 。骑自行车不仅可训练肌肉，同时还可强化身体的平衡感。
骑自行车百利而无一害，建议您可以从日常生活中的代步工具开始，享受运动带来的健康人生。
【骑运动单车能瘦肚子吗骑自行车的减肥效果】减不了肥，有太多巡航40的大肚子大佬了，你见到的那些精瘦的都是骑车前就是这么瘦，而不是因为骑车才变这么瘦。减肥还得是跑步，减脂还得是tabata

骑运动单车能瘦肚子吗 骑自行车的减肥效果( 二 )

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