自拍虽开心但也要警惕过度自拍引发的手腕病( 三 ) _自拍虽开心但也要警惕过度自

那么如何锻炼手腕能力呢？

第一，俯卧撑运动。
相信很多人都有做过俯卧撑运动。我们也会发现经常做俯卧撑的人手臂的力量是非常强大的。但是想要通过俯卧撑来增强手腕的力量，则需要非常专业的步骤。首先把自己的手掌放在地面上的时候，可以尝试一下用自己的手指着地。这样子能够让自己的身体重心移动到手腕上面。同时在做这一个运动的时候，一定要观察自己的重心以及手腕力量，另外最重要的就是坚持。长久的这样坚持，你就会发现自己的手腕力量也在不断的增加。
第二，两手握杆。
首先大家去寻找一个柱子。这个柱子必须是竖立在地面上的。大家的两只手可以慢慢的握紧这一个柱子，然后让自己的身体慢慢的倾斜，这样子整个身体的重心就会移动到手腕上，能够充分的锻炼到自己的手腕。如果你发现自己的身体慢慢的倾斜，甚至是自己的身体能够被举起的时候，那么恭喜你，你的手腕力量已经锻炼的非常强大。

第三，借助哑铃锻炼。
哑铃式健身器材当中常见的一种。哑铃锻炼手腕力量是一种非常简单的锻炼方式。想要锻炼自己手腕的力量，就要增强哑铃的重量，同时也需要自己用手腕去把哑铃给抬起来，这能够给自己的手腕达到一个锻炼的效果，同时也可以增强手腕上的力量。
第四，通过手腕来承重。
首先大家把自己的左手放在桌子上面，保证自己的手掌是向上抬起的。在抬起的时候，大家可以在自己的手掌上面放一本字典。要注意一点的是，在整个过程当中一定要保证自己的手是不动的状态，而且字典的抬起是通过手腕的力量。如果你发现抬起一本字典非常简单的话，那么可以再加多一本字典，慢慢的去锻炼自己手腕的力量。

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【自拍虽开心但也要警惕过度自拍引发的手腕病】

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为什么年轻人喜欢在社交软件上发自拍近几年来，手机成为很多年轻人随时都离不开的交流、拍照工具之一。翻看大部分年轻人的手机相册，相信都存有不少的自拍照片，另外，我们也发现，当前在微博、QQ空间、人人网、微信等社交媒体中，自拍照片的发布量很大。而且自拍的主力军是以80后、90后的年轻人为主，他们自拍的形式有很多种，发自拍照的频率也很高。随着自拍的流行，在我们身边也涌现出各种美颜软件以及自拍神器……那么，为什么他们会如此热衷于自拍呢?热爱自拍的心理正常吗?
前不久，有消息称，“美国精神病学协会已将‘自拍成瘾’认定为一种精神疾病，即精神病学中的强迫症，主要症状是每天不停自拍，将照片上传至社交网络。”
361心理专家则表示：“热爱自拍和很多兴趣爱好一样，都是一种正常的心理状态。喜欢自己，欣赏自己都是好的，但是不能过度，像一些国外媒体说的，自拍过度会引发心理疾病，会有这样的可能，但我们身边的很多自拍爱好者，只是为了拍照留念，不算是病态。”
求赞求关注是正常心理需求
361心理专家说，每个人都有被关注的需要。小孩为让大人关注自己，故意做出一些出人意表的事情。中学生为了吸引异性及同学们的关注会穿着奇装异服，在求偶阶段的青年男女更是为了引起异性的注意故意打扮自己。到了老年，父母又为了让儿女关注自己故意耍小脾气。网民把自拍照片发布到网上，目的就是引起别人的关注。