当然，有比较明显的效果 ， 除了训练之外，饮食也是非常重要的 。这个会员还是比较注重饮食的，大部分时间都是自己做饭，因此每顿都有足够的蛋白质 。
无论是增肌和减脂，蛋白质的摄入都非常重要 。他是每天晚上来上课 ， 一般上完课后就直接喝一勺蛋白粉 ， 也免得自己继续准备其他的蛋白质，比较方便，同时也不会摄入很多其他的热量 。或者有时候早上起来晚了，他也会喝一勺蛋白粉来作为蛋白质来源 ， 然后中午晚上再准备其他的肉 。

文章插图
这个会员是属于非常非常努力的那种，一周四节课，额外的时间还自己在外面骑行，然后饮食做的非常好，全部是自己做饭，在家里吃 。所以，努力和收获成正比，他的减肥效果也非常好 。
因此你可以看到 ， 如果目标是减肥，那么1-3个月看到比较明显的变化还是没什么问题的 。当然这个前提是你有教练带着，或者自己知道训练方法，然后在饮食上做的比较好 。
如果你的目标是增肌 ， 这个时间可能需要更加长一点 。反正就我自己而言，大概需要1到1年半的时间才能看到比较明显的变化 。
嗯，这个问题，该怎么回答呢
其实从你开始健身的第一天，变化就开始了，能坚持多久，才是你最大的变化 。三天打鱼两天晒网，可能达不成你的预期效果，还会让你产生抗拒心理，当你已经把锻炼融入到日常中，那么，变化 ， 才刚刚开始[机智]

• 因为哪些理由会和前任复合 丁荟桥李文森早点复合吧
• 好的家庭教育到底要不要花钱 爱会让孩子更健康的成长
• 快递公司亏本吗「很多网店为什么快递费只有3块钱快递公司会亏吗」
• 有趣的文物
• 生命里出现的每一个人,都会教会你些什么
• 二婚还离婚的女人这辈子会有幸福吗 离婚后女人更优秀
• 三七分纹理烫需要头发多长 三七分纹理烫能保持多久
• 去4s店试驾不买会被鄙视吗
• 淘宝店刚上架要做的事情「淘宝上架前一定要做好这几件事上架之后就会有一个好的开始」
• 天津有名的老混混