（以上图片来自网络，如有违规联系速度删除，不知道大家还有没有特别补钙补脑的菜，欢迎关注我，给我留言）
补钙不能单靠药物补充 ， 最好还是通过食疗来达到补钙的目的，所以平时饮食必须均衡 ， 不能挑食或者偏食，实际上每种蔬菜含钙量都不是很丰富的，但蔬菜是人类的主要食物，基本每天都需要摄入的，所以蔬菜还是人类吸收钙的主要来源，含量比较高的有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物 。还有牛奶含钙是比较丰富的，而且人体容易吸收，海鲜类的含钙也丰富 。

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