而没有熟透的香蕉，果胶含量则较少，鞣酸含量却很多 。鞣酸具有较强的收敛作用，反而会加重便秘 。
所以，得吃了熟透的香蕉才对便秘有效 。
那如何判断一根香蕉熟透没了呢？
看有没有长斑点就行了~
香蕉长斑是一种成熟的信号，斑越多，就表示香蕉的成熟度越高 ， 更适合便秘的人 。
但要注意，如果剥开香蕉发现果肉已经发黑变质，那就不要再吃了~
其实，通便的食物不仅仅只有香蕉，像苹果、红薯、玉米、猕猴桃、燕麦、酸奶等这些食物也富含膳食纤维，多吃也可以不同程度地改善便秘 。63
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