每天游泳多久可以减肥天天游泳能减肥吗( 二 ) _生活百科

看看你当地的游泳池; 大部分公共泳池都有不同的组别 - 仅限成人/仅限男性/仅限女性/母亲和幼儿
当你去游泳时，尽量至少每周留出一次时间。
记住在游泳之前先进行热身和拉伸，因为游泳时关节周围的大范围旋转意味着你需要你的肌肉长而灵活。
不要忘记你的腿，游泳时经常被忽视。拉伸它们将通过改善您的形态来减少水中的阻力，并且还有助于防止抽筋。
如果这将有助于激励你，请找一位朋友加入你。
开始游泳几段游泳池，每周建立距离。
改变你的笔触以增加兴趣，并以不同的方式发挥自己的力量。
首先打破每一个长度让你喘不过气来。每场会议都会减少这个休息时间，直到你完全切断它们并不间断地游泳。
在当地的游泳池看看通常迎合所有年龄段的游泳俱乐部的消息。

游泳工具包

服装/树干 -有数百种可供选择，您决定您感觉最舒适。
护目镜-改善视力并防止刺激眼睛的氯气。
耳塞-如果你不喜欢在你的耳朵里喝水，或者如果你容易受到耳部感染，那么很有用。
水瓶 - 记住你正在锻炼，所以需要保持你的身体水分。将此放在车道尽头，以便在休息时间喝点饮料。

游泳时的安全性
即使在配备救生员的游泳池中，也存在危险，如果你是学习者或不是强大的游泳者，

不要离开你的深度。
尊重其他游泳运动员，并给他们足够的空间，如果他们更快。
在海上或湖泊/开阔水域中游泳时要格外小心。

最后，如果你不能游泳......
不要担心，因为许多游泳池提供仅限成人入门的初级课程，所以请到当地的休闲中心看看有什么可用的; 养老金领取者和儿童的费率通常会大打折扣。
游泳减肥？
看看游泳和其他运动如何帮助你减肥减肥的工具。你可以保持在线锻炼和食物日记，看看你消耗了多少卡路里以及你消耗了多少卡路里。

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不注意饮食，任何运动都不减肥
1.减少脂肪要通过有氧运动持续消耗，或者增加基础代谢率消耗。
2.游泳虽然可以消耗很多脂肪，不过对基础代谢没有本质提升，毕竟游泳时肌肉的离心收缩比较少，对肌肉的刺激变化不大。
3.减少碳水化合物和脂肪摄入是减脂的第一步。如果可以，请找一名营养教练咨询。
【每天游泳多久可以减肥天天游泳能减肥吗】4.大量运动而不注意饮食只会成为一名很壮的胖子。

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