减脂运动后要不要吃东西运动完一定要吃东西吗( 二 ) _生活百科

然后我们再来先你是什么时间训练。
首先是晚上训练的人群。

晚上训练结束一般时间都比较晚了，这里记住，不管你训练结束后多晚了，就算是凌晨了，也把这顿饭给吃了。
但是很多人训练结束后离睡觉的时间也很近了，这个时候吃饭会影响消化和睡眠。所以选择的食物就比较关键了。

文章插图

这个时间其实不太建议吃肉类，并不是说肉类热量高怎样怎样，而是夜间胃部对肉类的消化能力很有限，你很可能吃了之后会胃胀或者腹鸣，进而影响休息。
这个时候，如果你对蛋白粉的接受程度比较高，来一勺粉和一个玉米（或者相似的植物类食物，比如地瓜什么的）都是很好的选择。
如果你喝蛋白粉拉肚子，那么鸡蛋是个不错的选择。当然鸡蛋也没必要非得水煮，你蒸个鸡蛋羹也不错。

文章插图
如果是其他时间，比如上午或者下午。

这个时间训练的话基本不会耽误你吃饭，上午练完了吃午饭，下午练完了吃晚饭。饮食的安排也是以高蛋白低碳水为主就行，具体的实操可以看看我以前的答案。

【减脂运动后要不要吃东西运动完一定要吃东西吗】吃，不管你是锻炼身体，还是健美都要吃东西，如果在减脂，运动后吃个低脂水果苹果，在生活中就要多吃高蛋白的东西，高热量的少吃。

减脂运动后要不要吃东西 运动完一定要吃东西吗( 二 )

减脂运动后要不要吃东西运动完一定要吃东西吗( 二 )