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轻断食并不是“绝食”，现在最流行的5:2轻断食法以7天为一个周期，在2天的时间里控制自己吃的欲望，而剩下的5天则可以正常享受美味 ， 一般在断食的两天中，女性应控制热量摄入500千卡左右，男性600千卡左右 。不过，轻断食也不是对所有人都适合，儿童、糖尿病人、孕产妇、老人等都不适合轻断食 。

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【三天断碳水减肥法 怎么样轻断食减肥法】另外，虽然断食界不断有神奇惊人的科研成果问世 ， 但其实世界各国的权威机构都强调轻断食有诸多的不确定性，其益处还有待长期验证，德国营养学会甚至发出警告——轻断食并不适合长期的体重管理 。看来真正靠谱的健康法宝还得是均衡饮食、规律运动呀 。

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