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1.恢复联系是一切的前提第一步就是复联 , 恢复联系,才能谈挽回
很多网上的文章都说断联,其实走进了一个误区,你可能会觉得,刚分手对方情绪激动,给他点时间冷静一下,等情绪稳定了再去找他,这很合理啊
但我要告诉你的是 , 人最快21天就能培养一个新习惯 , 当你感觉差不多了,然后去找他的时候,可能他已经适应没有你的生活了,甚至身边已经出现新欢了 。
你说:老师,我尝试加他好友,但他不通过
加不回来好友其实也正常,这种状态下大部分人加好友的验证消息是这样的
"为什么不接我电话?"
"我这么爱你 , 你居然这么对我"
"再给我一次机会好不好 , 我一定会改的" 。
对方本来就想逃避,你这样去加好友,简直是逼着他分分钟买一张异国他乡的机票远走高飞 。

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给对方发条短信(他肯定可以看到)
"我冷静反思了下自己,之前确实有很多地方做的不好(自我描述,放低姿态),你既然做出了这个决定,我也尊重你的选择(对对方表示理解和肯定,降低对方的戒备心理),但我们毕竟相识那么多年,就算分手,也没必要闹那么僵,好聚好散,以后还是朋友嘛(给对方台阶 , 合理化保持联系) 。"
做完自我描述 , 如果对方还是不理会,一副拒绝交流的态度,甚至回复"你觉得我们还能做朋友?"这就是对方在对你进行废物测试 。
不要气馁,这是对方在对你进行废物测试,越是这样,越代表对方其实对你是有情绪和期待的,这反而证明了,对方暂时还放不下你 。、
这时候切记,不要暴躁和焦虑,更不要舔,利用好同位话术和递减思维,一手大棒,一手胡萝卜 , 跳出对方的话题框架,重复合理化两三次,每次中间间隔3天左右,对方大概率就会把你的联系方式加回来
2.调整自己,分析原因,降低需求感你会发现,恋爱的时间越长,你越习惯有对方的存在,所以当对方单方面从你的世界抽身离去的时候,你肯定会极其的不适应,那种仿佛缺失了一半的残缺感,我懂 。
当你千方百计的把联系方式加回来之后,对着熟悉的聊天框,你那种想要交流,想要挽回的欲望会尤其强烈,很多人都是在这个时候,克制不住自己,再次提出复合的请求,然后再次把对方吓跑,前功尽弃,甚至都没有再次加回来的机会 。
你刚把对方加回来,对方对你是有着戒备心理的,"她真的不会再逼我复合了?""她是不是只是想骗我加回来?"当你开口提复合,对方瞬间就有种"看,她果然原形毕露了"的心态,对你就会更加抵触,甚至在心中彻底给你这个人打上一个大大的叉 。
所以,不要暴露自己想要复合的欲望,调整好心态,降低自己的需求感
调整心态的方式有很多,包括但不限于听音乐,健身,看书等,这样做的另一个目的是分散你的注意力 , 让你快速地从失恋的负面情绪中走出来 。也更有助于你冷静的去分析分手原因 。
当心态调整到一定程度,当你可以心平气和的去面对你们现在关系的现状的时候,审视一下你们之间的亲密关系,过往的种种

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判断出你们的分手原因,再问问自己,这个矛盾你可以解决吗,如果能解决,你准备怎么解决,怎么让对方相信你可以解决 。
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