特别爱一个人就想亲密接触吗，特别容易喜欢上一个人( 三 ) _上一

03.遭遇了crush,该怎么办？通过前两部分的内容，你可能发现自己正处于crush中，被这种求而不得的心情折磨着，你清楚地知道这不是爱情，想要控制它，却不知道怎么办才好；或者，你经常进入crush的状态，又很快脱离，但就是没法和对方真的开始恋爱，你想要从crush开始发展一段亲密关系。
针对这两种情况，要如何应对呢？我们在下文中分别进行探讨。
1．被crush困扰，如何控制这种情愫？
如果你正被crush所困扰，感到万分痛苦，可以参考以下几点建议：
有意识地告诉自己，crush只是幻想。对方并没有真的参与你的生活，而你也可以克制自己的行为；寻找替代活动转移注意力，比如去做运动，促进身体释放多巴胺令自己感到愉悦；问问自己，你眼下生活的重心是什么？目标是什么？专注于自己眼前的生活，可能在不知不觉中， crush的感觉就会消退。需要留意的一点是，仅仅是在心理层面上产生crush ，不一定会造成破坏。特别是针对有伴侣却crush on其他人的情况，crush并不意味着精神出轨。有研究显示，对于那些已有稳定关系却受到别人吸引过的女性来说，crush并没有对她们原本的恋爱关系造成负面影响，反而增强了她们对自己伴侣的渴望。
所以，我们选择控制crush，也不代表crush本身是不好的，更不代表你犯了任何错误。相反，在行为层面上克制自己，是理性的体现。你可以引导自己接纳现状，直到这份心情随时间淡化。

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2. 想要发展crush，如何向前一步？
Crush并不会自然而然发展成一段亲密关系。有文献指出，大部分年轻人表示他们的crush对象都是偶然认识，接触到的后来只是发展成为了朋友，很少有人进一步发展到更亲密的关系。
后台也有很多粉丝袒露心声说：“crush拖着没有尽早开始，就会被磨完”、“我不想要crush了，我想要真心实意爱上一个人的感觉啊” 。
如果我们不想再停留在crush的状态，而是决定付诸行动，推进关系，我们首先需要做的是，停止不切实际的幻想，让飘在空中的内心戏落地。你需要认清你们的关系实际是怎样的，你与对方究竟有多远的距离。
接下来，是几条和对方建立关系的建议：
时刻记得，对方不了解你的crush，也不知道你过去的内心戏；得体大方地表达你对ta的欣赏，不要指望ta会读懂你的想法；从做朋友开始，注意多倾听对方，了解对方真实的性格、喜好，等等。尽管crush的实质只是一种幻想，但不可否认的是， crush的过程可以让我们体会到一种压倒一切的、短暂的高度精神愉悦状态，研究表明，这样的状态不仅可以减少我们的孤独感，也让我们切实感到自己的存在。Crush提醒了我们，我们的感受可以这样鲜明、真挚和强烈，我们的生活不是一片贫瘠枯朽的荒原，而是有茂密森林、磅礴瀑布的连绵山脉。
就像刘瑜说的那样：“当crush来临的时候，放纵它，但无需试图抓住它，把它的头强行按到爱情的粮草当中去。你迷恋这份幻想，但也停留在这份幻想。你看着手中的那根火柴，那么短，慢慢地烧到了指尖，然后熄灭。熄灭之后，你心存感激，为无边黑暗里短暂然而鲜艳的那点火焰。”

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