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轻断食有两种方法，一个是隔日进食，即在一段时间内，有1~2天不摄入任何热量或仅摄入较低热量，次日恢复正常饮食；另一个是每日限时进食，每天将进餐时间限制在数小时内，而在剩余时间内禁食 。一般为16/8或14/10进食法，即每天在8小时或者10小时以内摄入一天所需的所有能量，其余16小时或14小时不再摄入热量 。
相比起隔日进食，每日限时进食比较容易实现，晚上分散一下注意力，不要吃夜宵就好 。
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