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1、胡萝卜 。月经期间的女性朋友们情绪变化非常大 ， 大家需要多补充胡萝卜，胡萝卜中含有非常多的维生素b能够稳定情绪，还能够为人体补充多巴胺 ， 有效的缓解经期紧张等症状 。
2、深海鱼 。痛经的女性朋友们可以吃深海鱼，建议吃三文鱼，金枪鱼等，这些食物中含有非常多的脂肪酸，有效的缓解腹痛的症状 。
3、牛奶 。牛奶的营养价值是很高的 ， 可以为人体补充能量和营养物质 。还可以增强免疫力 。
4、菠菜 。月经期间人体也会流失很多铁元素 ， 适当的补充一些铁可以预防贫血 ， 可以吃菠菜，可以喝菠菜汤 。
【大姨妈期间适合吃什么食物 大姨妈期间适合吃的食物介绍】5、红豆 。可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物 。

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