婚姻出现裂痕如何修复婚姻出现问题怎么修复( 二 ) _婚姻

我们每个人从小就被教导谦逊忍让，却没学过如何去处理冲突，导致长大后遇到冲突，不是不断地忍让，便是用情绪发泄。
不断地忍让或者是冷战互不理睬，解决不了任何问题，只是延迟破裂而已。
情绪被压抑没有有效排解，而压抑后爆发只会造成更多问题，包括把关系更快地推向破裂。

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改善方法：
在两人之间培养出平心静气、平等讨论不同意见的沟通方式之前，夫妻需要一个技巧“太空时间” 。
“太空时间”是夫妻两人共同度过的一段很特别的时间，在这段时间里双方要把之前的所有不愉快的记忆或者情绪抛开。
双方需要完全放下使两人关系紧张的话题，说出自己的真实感受及对两人关系有帮助的话，并毫无保留地献出关怀、支持和爱给对方。
05 “受害者”心态
受害者心态就是一个人不为自己生命中的事情负责，只会责怪别人，把所有的责任都推到别人身上。
婚姻生活中，如果有什么TA该做但是)做不到的，TA就会说：“都是TA害我变成这样的，我有什么办法?”
只要我们在抱怨，不管是口头上抱怨，或是心理上沉默地抗议，多少都是受害者心态在作怪。
婚后，如果觉得婚姻中的冲突都是对方来找麻烦的，如果有 “每次都被TA欺侮或是陷害”，说明我们有受害者心态。

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改善方法：
能及时地识别自己的认知偏差，是改变受害者心态至关重要的一步。
受害者心态的产生的本质原因就是源于对自我一直处于低认同状态，内在是不自信的，也更不知道自己内在需求到底是什么。
学会认可自己，每天对着镜子练习 “我为我的幸福快乐负责” ，用这样积极信念来替代旧有的信念和情绪模式。
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