这让她可以充分冲出去干事业 。
但是对方之所以背叛 , 除了在花花极端情绪下说出的“还不是因为离开我找不到这么好经济条件的女的”以外,更重要的是 , 老公对这段婚姻满意度是不够的 , 觉得自己“不够男人”“琐碎事情做的太多”等等 。
那么,如果抱着想要继续经营婚姻的心思,过去的满意度,就需要进行调节,这是给花花的第二个建议 。
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你需要思考的问题3:过去发生的事情不能改变,但是可以改变的是你对于事情的评价和认知 。所以最终能不能原谅 , 取决于你在评估了一二之后你自己的内卷程度和安抚能力 。和很多婚姻出问题的学员一样,花花即便让老公回心转意了,但是总是忍不住“翻旧账” 。
一会儿只要看到老公玩游戏,就会觉得和那个女的联系上了 , 就开始脑补联想;
或者呢,老公如果突然表现很好,也忍不住大脑开始万马奔腾想到“不是因为愧疚吧”?
这样的想法总会牵扯出来相应的做法,所以老公隔三差五就会被花花莫名其妙的无名火整得很崩溃 , 男人从最初觉得的“对不起”到后面的“愤怒” , 再到无所谓的态度 , 让花花彻底抓瞎了 。
如果说不能原谅中,最难的就是这一关 。
思绪总是在某个不受控的时刻,自己飘出来,劫持了理性 , 哪怕前面两个问题被梳理得再理性,最终还是逃不出情绪 。
这其实就意味着,花花必须承认的是——自己受伤了,自己在意了 。
这对于出轨的伴侣来说,很艰难,因为承认自己受伤 , 不仅可能会让自己自尊心败下阵来,更重要的是一旦以受害者身份自居,容易抱怨、吐槽,进一步做出破坏关系的行为 。
毕竟曾经你认为是战友的人,你可以把后背交给对方的人,今天成为了暗里伤害你的人 。信任感的崩塌和重建,不仅仅需要时间,更重要会给人植入一种自动化的防御预期——万一以后 , 再来一次,可怎么办?
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我告诉花花,人的注意力资源都是有限的 , 你忍不住把注意力倾斜到这里,虽然可以理解,但是它带来的坏处是,过度紧张和敏感 。
你和老公是近距离关系,你的负面情绪难免就会跳出来被对方承接 , 容易陷入恶性循环 。
而承认自己受伤害后,有支持力量非常关键,建议花花可以寻找自己信得过的朋友或者咨询师 , 先进行一段时间的“允许疗愈” 。
这是情感修复的必经环节,就好比累了需要睡眠一样 。
就这样,我带着花花 , 进行了2周的“正念”练习,帮助花花稳定了情绪,将灾难化的想法(例如,他会不会再出轨?我是不是还会再受伤)和自己的做法进行了“脱钩”训练 。
通过这样的做法,让她把注意力从负面的想法中、情绪脱离出来 , 再结合前面的思考,一步一步,让老公重新回归了家庭 。
(本文故事来访者已同意授权,略有改编)
标签:背叛后还能回到从前吗
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