“墨菲定律”中提过：有些事情你觉得它会发生，那么它就有可能发生 。
你越是担心一件事情被搞砸，它就越有可能搞砸 。这个时候女人就完全要做出两种心理准备，将对自我的伤害降到最低 。
所以，正确认识自己的价值，请给自己足够肯定与鼓励 。
“你是优秀的妈妈 ， 照顾孩子，将家里打理得井井有条 。”
“你是孝顺懂事的女儿与儿媳妇，你是大家眼里可靠的知心姐妹，你是值得信赖的同事与好友 。”
自己的好，自己要知道，多肯定自己的付出，别让他的错误毁了你 。
2. 夫妻公共约定修复安全感的时间和事项
出轨的那个人主动自我暴露：
允许对方不定时的查岗、查看手机；
同时主动暴露 ， 出门拍照拍视频给另一半看 ， 出差把行程表主动告知另一半；
减少外出的时间 ， 下班尽量不加班早点回家陪另一半和孩子；
主动做出对方能够接受的表达爱的方式，比如：买礼物、给惊喜、主动陪伴、真心地感谢和认可等 。
被出轨的那位做心理建设和心理疏导，通过记录情绪日志以及放松疗法等等，有策略有方法地减少胡思乱想，控制情绪，不随便大吵大闹 。
设定一个安全区 ， 只要在这个安全区里，就不能有任何指责和埋怨，所有冲突在这个安全区里无效 。
比如书房，或者阳台 。
3.弥补缺失的安全感从扩大内心容量开始
很多人问如何原谅背叛 ， 如何继续 。但其实说实话，没有原谅，只是把过去那个很爱很爱的程度逐渐降低，就能心平气和的过下去 。
简而言之 ， 别把他当作你的唯一，那你就不会盯着对方的一举一动 。
也许大家会有疑惑，不爱了或是不那么爱了，那为什么还要在一起 。既然选择继续 ， 那肯定有很多理由，因为孩子，因为父母，因为不甘心等等 。
如果你心中痛苦纠结 ， 那就学会与痛苦相处 。
痛苦之所以痛苦 ， 是因为我们不接纳它 。
试着做“让情绪流动，让痛苦流动”的练习，前提是这个痛苦的程度可以承受 。
最好在咨询师的帮助下进行，以免情绪过激 。
同时给自己找一个舒缓坏心情的方式 ， 比如：跑步，挥洒汗水，比如静下心做美食 ， 转移注意力，比如写文字，利用网络把自己的成果分享出去 。
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4. 矫正婚姻认知系统
这里有一个数据，80%的女性遭受背叛后继续婚姻反而失败的原因是自己的婚姻认知行为系统出现问题 。
“我是为了他好 ， 我对他这么好，他一点都不理解我 。”
“我就是希望他多关注我一些 ， 我害怕他离开我 ， 所以才管这么多 。”
“他就应该对我好，就应该活生生受着 。他背叛了我们的感情，做这些不过就是为了赎罪 。”
女性在遭遇背叛以后，男性往往有回归家庭的想法，会出现一段时间的低头附小行为 。
这个时候，很多女性会钻进死胡同，怀着报复心里折磨彼此 。
其实，你在折磨对方的时候 ， 也在折磨自己 。
矫正自己的认知十分重要，谁痛苦，谁就改变 。
但这种改变，是为自己，而不是单单为某一段情某一个人 。
这时候，如果心里有很多负面情绪，可以选择找梦令姐倾诉，或者找闺蜜聊天，将自己的负面情绪一点点释放出来 。
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