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从19年11月份到20年3月成功瘦身45斤 ， 这个过程中饮食有些改变 ， 并不是不吃，
分享一下减肥期间吃的一些
正常早上一般是脱脂牛奶加一到两个鸡蛋加一些青菜（可以是凉拌也可以是炒的炒的少油）早餐9点之前解决，10点半中间会加一个水果，苹果，橙子，猕猴桃都可以，中午一般吃菜比较多可以配些米饭，中午一般一个肉加两个素菜（肉和鸡蛋番茄不要同时吃）肉多以鸡肉，瘦猪肉为主 ， 晚餐一般在下午4点前进行，水果或者黄瓜，番茄，
减肥期间：午餐也可以魔芋粉 ， 魔芋豆腐替代，我在减肥期间金针菇，西兰花吃的也比较多，这两个呢饱腹感特别强 ， 而且维生素比较多，金针菇得优质蛋白比较好，减肥还是要选合适自己的方式
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