忍不住联系前任怎么办，总是忍不住想联系前任( 二 ) _前任

顺其自然
我们在感情里都会出现一个很奇怪的现象，你越是从理智上告诉自己不能做什么，你反而在感性上越是会主动去做。
我们可以操控自己的意识，但是很容易被自己的潜意识操控。
【忍不住联系前任怎么办，总是忍不住想联系前任】所以在分手之后，我们理智上都知道自己应该改变，去调整，不能沉迷于和他的联系之中不可自拔，但是从现实的层面而言，我们往往是背叛了自己的意识，就算我们的意识暂时引导了我们，过不了一会就会被掰回。
所以，与其不断地控制自己，不要做某事，不如不控制，放任一些情绪和想法，去做一些你认为不可以做的事情。
当然，不是让你去任性妄为，而是从意识层面，不要拘束自己。
例如不拘束自己不去想对方，也不要过度的控制自己的情绪，大胆的去想对方，甚至在情绪非常悲痛的时候，也可以不控制自己，发泄出来，哭出来。
这个在心理学上有一个专门的名词：森田疗法。
“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，取名为神经症的“特殊疗法” 。
森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。
森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。
当然，情感上的失恋，会给我们带来很大的冲击，有一些情绪是我们完全无法控制的，所以对于这种负面、失败、沮丧、愤怒、颓废等不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，以行动去做应该做的事，这就是顺其自然。
我们不需要去排斥更不要去不断的告诫自己，这个有问题，这样想是不对的，反而应该坦然的告诉自己：我分手了，我就是很难过，我很想哭，我很想闹，我很想做一些发泄情绪的事情……
我们需要做的，就是把自己从“分手后伤心难过是不对的”中解放出来，告诉自己应该坦然的接受这些。
从心理上缓解一些压力，同时配套一些可以实操的言行，比如说打扫卫生、田间劳作、手工操作等等，不要刻意的控制自己的思绪，反而接纳和引导自己的情绪。
角色扮演
这是学长独创的方法，结合心理学和情感学的原理，成功的让一些负面情绪严重的学员扭转了局面。

文章插图
角色扮演（英文：Role-playing），也叫扮装游戏。是一种人与人之间社交活动，可以以任何形式进行（游戏、治疗、培训）。在活动中，参与者在故事世界中通过扮演角色进行互动。
参与者通过对角色的扮演，可以获得快乐、体验以及宝贵的经历。
角色扮演是心理学中非常实用的一种方法，它可以让来访者很快速的实现情绪的表达，并在在扮演的过程中，察觉到对方的情绪和想法，从而实现快速治疗。
人的情绪是需要出口的，人不能被自己的情绪憋死，所以在一些情绪过度恶化的学员来找学长时，学长会和他们做一个角色扮演。
具体的做法就是：学员还是学员，学长变成了她的前任，我通过扮演她前任和她沟通对话，她除了表达自己的所思所想，还可以跟自己的“前任”进行互动，不管是回溯之前的感情经历，还是追问分手他的心理活动，都非常有帮助。