结婚10年老公不拿钱老公买房老婆该拿钱吗( 二 ) _拿钱

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第二步，体会和表达你的感受。
对于这些行为，你的感受是什么？
你看到你老公的行为，你的感受是什么？描述出来。
继续，你的老公只煮了一个水煮白菜。你的感受可能是，“老公，我感到很失望，或者很焦虑或者很烦躁。”这才是你的感受。你前面说他“从不考虑孩子吃不吃，有没有营养，也从不关心孩子要学什么，这叫在家带娃吗？”你感觉到了吗？这是你的评判，这不是你的感受。

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第三步，讲出原因，找到感受的根源，说出你的需求。
也就是你讲出你有什么样的需要或者你的某种价值观而导致了你会有那种感受，你不仅要去体会自己的感受和需要，还要去体会对方的感受和需要。
感受的根源，来自于需求。
你看到你的老公每天都煮水煮白菜，你说， “老公，我很担心，因为我怕孩子每天都吃水煮白菜，身体会不好，我很焦虑。”
看到了吗？同样是发生在你家里的一件事，你换一种表达方式，你的老公对你说话的语气或许都不一样，最后的两个人收场的结局可能也会不一样。
所以，我们可以做情绪和情感的主人，而不是它的奴隶。

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最后，你可以请求对方的帮助。
也就是你需要什么，你直接提出来。
你只是说出（貌似你都没有说出，你只是自己在那里想）你希望你的老公多做一些更有营养的菜，或者你直接说出你希望他做虾或者鱼之类。而且，你千万不要用一种命令的语气跟他说话， “你要做虾、你每天都要做五个菜等等。”谁也不愿意被人这种命令吧？
有的时候，我们会在不知不觉中就说出命令，比如“你以后对我好一点”，这是一个命令。“我希望你一周做一次鱼，两周买一次虾。”这是你提出的请求。对吧？
而且，你千万不要只说你不要什么，而忘记说你要什么。你想要什么，你就说啊。没有人是你肚子里的蛔虫，你千万不要奢望，你想什么，他全都知道。你不说，他永远都不会知道。

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当你学会这种沟通模式之后，你会发现，你以前跟他的很多对方可能都是暴力的、无效的、伤害性巨大的。如果你能引导你的老公跟你一起，用这种非暴力的沟通模式，你们家的沟通效果，一定会大大提升。
加油。
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