鱼油对心血管病有效吗鱼油怎么保护心血管( 二 ) _鱼油

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人们对鱼油的崇拜可以追溯到上个世纪，在上个世纪，有一部分科学家在格陵兰岛发现，住在这里的人很少患有心血管疾?。撇庠蚩赡苁蔷Ｊ秤弥芪ШＳ虻挠憷嘤泄兀呛罄吹难д叻⒕跛切难芗膊〉偷脑蚩赡懿皇怯烧庖环矫婢龆ǖ模蛐硎侨颂寤蚧蛘呱婊肪吃诜⒒幼饔茫怯阌偷某煞直豢浯罅耍斐墒谐」┎挥η蟮南窒?。
如果说食用鱼油可以降低心血管疾?。蝗缍喑杂憷啵阌臀兜澜闲龋蟛糠秩耸敲挥邪旆ń邮苡阌推兜模芏嗳四谛氖峙懦猓且闳氪罅康摩?3不饱和脂肪酸要怎么办呢，可以多吃鱼，或者是其他的食物，它们的欧米伽Ω-3不饱和脂肪酸含量并不比鱼油低，而且味道还很好。

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三、平时要注意什么预防心血管?。?既然前面说到鱼，那我们也要从饮食这一方面入手，我们会给大家划分出坚果、水果、奶类、豆类这四大种类，告诉大家这三大种类中的什么食物对我们的身体是有益处的。

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⑴水果，预防心血管病可以吃柑橘、樱桃、香蕉等含钾量较高的水果，不少家庭喜欢吃高盐食品，决定咸了味道才够，这其实对身体的伤害非常大，服用含钾量高的食物，有明显的降压效果。
⑵脱脂酸奶，酸奶味道醇厚，有丰富的钙和钾，很多人喜欢吃酸奶，不仅因为有利于减肥，还有利于降血压，是效果多样的美味食品。
⑶豆类，可以吃大豆，大都含有大量的优质蛋白，可以降低人体中的血清胆固醇水平。还可以吃豆腐，同样有丰富的蛋白质，除此外，有矿物质、多不饱和脂肪酸、膳食纤维，美味还有营养。
⑷坚果，喜欢吃零食零食停不下来的小伙伴们可以看过来，坚果有不输于鱼油的Ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸，多吃能够降低冠状动脉炎症反应，每天吃一把就够了，但凡超过了度，对身体都没有好处。

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结语：有不少人听说鱼油能预防心血管疾病就到市场中去抢鱼油，每天吃大量鱼油，说实话，如果真想要身体健康的话，不能只把希望寄托在某种食物上，应当要雨露均沾，把各方面都提高，这样疾病自然就不会找上我们了。上述的这些食物和方法都值得我们去尝试，坚持下来一定能看到不一样的自己。
参考文献：
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