3. 找你熟悉的场所你可以通过做一些辅助，来提高约会体验，以及侧面展示价值，比如你每次约会的场景，你可以选择你熟悉的地方，因为你熟悉的地方，首先，你不会感到紧张，焦虑，因为里面的人，老板，环境，你都很熟悉了，就像回家一样，这种状态和氛围是很轻松的，带约会对象来自己熟悉的场地约会可以大大减少自己的恐惧感 ， 和紧张焦虑不安的现象，即使内心有点小紧张，但是一看周围的环境，和熟悉的音乐，和熟悉的人，你就会放松很多 ， 这样有利于你们约会的顺利进行 。
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4. 将注意力集中在话题本身对于很多人约会谨慎，紧张 ， 焦虑，很大一部分是因为太在乎结果了，太在乎对方对自己的评价了 ， 所以你反而不会正常表现你自己，约会中你应该更多地把注意力集中在话题本身，享受当下，享受约会的这种氛围，从和对方聊天互动中获得能量，这样不仅会让你消除紧张的心理，反而会达到你想要的约会体验 ， 收获更多 。
在约会中越是追求完美，害怕失败，其实你会感到更加的焦虑 。所以 ， 做好被拒绝的准备，做好出错的准备，以平常心的心态 ， 面对每一场约会，不要让恋爱成为你的负担 ， 放心大胆地去做真实的自己，你会得到意想不到的收获 。
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