1、大腿内侧牵引 （5分钟/ 2组）
文章插图
2、夹笔臀桥 （4组 每组1分钟）
文章插图
3、再重复第一步的牵拉动作，每天坚持30分钟，不但能缩胯，还能轻松瘦腿翘臀哦！
- 求姻缘最有效的方法 催姻缘最快最有效的方法是
- 断奶后是否需要排残奶 断奶后怎样排残奶最有效的方法
- 用这4招对付花心男 对付花心男人的有效办法
- 老公出轨和小三同居不回家 老公有外遇不回家的有效方法
- 有什么办法查男人出轨 手机就是最直接有效的证据
- 泡脚能去除脚臭吗 用什么泡脚除脚臭最有效
- 减肥动作瘦大腿 瘦大腿提臀最有效运动
- 做好防晒会变白吗 如何做好防晒最有效
- 对方不在离婚判决上签字 离婚判决书一方不签字有效吗
- 夫妻之间签什么协议才有效 最有效的婚内协议书