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强化安全系统，让我们意识到：现实并不可怕，反而比幻想更加美妙。这驱使我们有力量解决现实的问题，减少“梦想不能成真”的负面情绪，与有缺点的伴侣建立良好的关系。

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学习非暴力沟通，提高复原力离婚不是儿戏，冲动时必须提醒自己：说出口就是真离婚，不能后悔。即使能够接受失去伴侣的日子，为了不给未来后悔的机会，提出离婚时也尽量保持冷静理智，确定自己不是一时头脑发热。
如何冷静理智地沟通呢？
第一步是观察，了解并记住伴侣的行为，但不批评指点。即使伴侣问起，也只反馈行为本身；
第二步，表达感受，避免责怪。比如告诉伴侣“我有一个脱离关系的冲动，但我并不想离开你，这让我感到焦虑不安，不知道自己怎么了”；
第三步，请求帮助。直接地告诉伴侣，你希望他为你做什么事情，这些事情如何的折磨着你，而你如何地无能为力；
第四步：用全身心倾听，并表达感激。伴侣的满腹牢骚听起来气人，但你要感谢他诚实地说出来，因为这说明你们在面对问题，而不是逃避问题。
最后，不要忘记瞻望新生活。你需要引导伴侣看到：当他踏出改变的第一步，你们的生活会变得多么美妙，并且承诺你也会陪他一起改变。
老话说：婚姻是勇敢者的修行。只有对自己足够自信的人，才敢于包容和接纳夫妻关系里的各种问题，并且以解决问题为乐。
但我认为，婚姻恰恰是不够勇敢者的修行。正因为不够自信，才需要通过面对现实的夫妻关系，一步一个脚印地成熟起来。
有幸牵手到老，一起回顾曾经的拌嘴，是一种蜕变；无缘分道扬镳，依然留有情面和礼貌，也是一种蜕变。
愿你这一生，好好结婚，好好离婚。人生如意，婚姻如愿。

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