拉伸有几个注意点要清楚 。
第一、被拉伸的肌肉区域放松 。
不要去跟拉伸的力量做对抗 ， 这样不仅拉伸没有效果，反而容易受伤 。

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第二、不要强力拉伸 。
不要学舞蹈演员一样拉伸的那么狠，那种酸爽会让你一个星期都不敢动弹 。


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