教你在面对被出轨带来的伤痛时被出轨后如何治愈( 三 ) _教你

比如，“没人会爱真正的我”，“我真是世界上最差劲的人”，“孤独太可怕了”，“下次我一定还会受伤的”……等等，我们要分析自己是如何被自己催眠的。

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第三步【辩】：你内心的魔鬼不停打击你，那么你就为自已找到一位天使，阻止这场毫无节制地控诉。
有一位88岁的老人说，她活到这把年纪，终于不再自我谴责了， “我现在平静了好多，如果我有任何负面的想法，我会告诉自己闭嘴。”
但是你不必等到88岁，现在就可以行动起来。
问问自己：
我告诉自己的这些是真的吗？我是不是脱离现实了？
现实真的如此吗？事实真相就是这些了？
我这样想是对的吗？是公理还是偏见？
我怎么知道这些就是真理呢？有没有根据？
有没有与此相反的事实证据？
等等。

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希望女性在面对情感创伤的时候，学习着“像个男人一样陪伴自己” 。你要像自己的一位好长辈、好爸爸“教育”自己，换一个视角看这个事情和世界，告诉自己：
· 很多伤其实来源于我们小时候，以前我们很弱小，无能为力，但现在我们已经长大，我们有自己ID力量和自己的资源，可以按照自己的方式去生活了；
· 这些伤痛只是一个过程，它是暂时的，不是永恒，一切都会过去的，没有悲伤会永远持续；
· 在我们人生中，这只是一个事件，不是人生的全部，虽然现在是黑暗的，但是我们可以当成是黎明前的黑暗；
· 我的确失去了一些东西，但我也同样会有所收获，挫折给我带来的是人生阅历的增长和智慧、能力的增加，经历过错的才能知道什么是对的。
当你能够这样一步步质疑自己原来的核心观念，走出这些固有的观念，用新的观念去替代它们的时候，你才能走出恶性循环的自我催眠。
这里还有个小技巧：找一句烂熟于胸的，能够激励你而且正能量的话，随时准备用它第一时间去反抗负面想法。

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第四步【慰】：拥抱自己内心的小孩，自己给自己需要的温柔。
痛苦随时会席卷重来，反复无常，当它再次袭来，你提前为自己准备一个温暖的怀抱，如同一个好妈妈，共情自己，安慰自己、轻抚自己。
“没关系，慢慢来，不要压抑，我知道你很难过，你有权利难过，你已经很不容易了，因为这真的很痛……”爸爸式的引导，再加上妈妈式的安慰，将帮助你度过最难熬的日子。
还有一句很重要的话——我们所面临的创伤，不一定非要去解决。
什么？不解决？那说这么多还有什么意义？我们竭尽全力不就是为了干掉这些痛苦吗？
亲爱的，很多我们人生中遇到的问题，其实最终突显的是一些人类的终极主题；
比如，生老病死，丧失，无意义和虚无，这些主题，生而为人，恐怕并不能真正去解决和克服，但我们能够选择去优雅地面对，发展出自我调适和适应的能力，发展出一种“非整合”（Aintegration）能力。
这个概念出自心理学家雅各布?拉姆兰兹和雅艾尔?本雅米妮，他们解释说，非整合就是“维持着的不一致”（Maintaining Incongruence）。
具有“非整合”能力的人，可以忍受认知及情绪上的复杂性，可以面对不一致，承受矛盾、不连续以及悖论。

教你在面对被出轨带来的伤痛时 被出轨后如何治愈( 三 )

教你在面对被出轨带来的伤痛时被出轨后如何治愈( 三 )