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每天至少坚持运动半小时 。早起 有氧运动慢跑 。减小腹：抬起左腿双手在腿下击掌同样的动作换右腿每天坚持做60个 。减手臂：饭后半小时，找一把椅子，双手分开与肩同宽 ， 从后侧扶住椅子，身体和大腿成90度练蹲起60个 。注意：不要一下子做太多，慢慢来刚开始 一天20个逐步提升到60个 。胳膊会出现酸痛感是正常的 。一定要坚持! 要知道脂肪不是一天长起来的，减肥也一样 。

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【每天坚持转30分钟呼啦圈能减肥吗 每天转一小时呼啦圈可以减肥吗】注意：饭后不要马上躺着，坐着 。脂肪容易堆积在腰腹和臀部，可以散散步 或做点家务，半小时后再休息 。相信坚持锻炼半年以后，一定会看到一个全新的自己，加油?

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