让出轨的男人心甘情愿回归家庭如何让出轨老公愧疚( 二 ) _愧疚

所以，诗典老师帮助她进行了一系列的心态建设，缓解她内心的焦虑和压抑。在诗典老师的引导下，她也渐渐开始懂得如何提高自己的情绪管理能力。在处理老公出轨这件事上，学会理性看待一切。
另外，陈欣在婚姻中缺乏沟通能力，她比较喜欢强调责任，而不是表达自己的需求。在诗典老师的帮助下，她渐渐意识到沟通方式存在的问题，调整了表达方式，夫妻之间的沟通渐渐比以前多了，孩子的自闭症状也在慢慢缓解。

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舒适区建设
舒适区是指彼此在一个环境下相处感觉到舒服。
以前陈欣老公经常不回家，每次回家的时候，陈欣都会摆脸色，对他做一些情绪攻击，抱怨和指责对方。在这样的环境下，不仅丈夫感觉压抑，也会给孩子带来一定心理压力，导致孩子和父亲之间情感上的疏远。
那么在这种情况下，他们应该如何构建这段婚姻中的舒适区呢？
和诗典老师的咨询过程中，陈欣渐渐意识到：即便老公出轨了，但他还是没有舍得放弃这个家不管，相反，面对陈欣的情绪攻击，他还是默默忍受着，虽然回家少，但毕竟没有真的想离婚，两个人就还是夫妻，还是应该正常相处。
所以当她意识到这一点之后，当老公再回到家的时候，她的情绪就平和多了，也能够愿意去为老公付出，做一些增进感情的事，给他一种家的温馨，让他感觉到家依旧是一个完整的家。
当老公帮她一起做家务和照顾孩子的时候，她也能够对老公表达感激和赞许。好几次，她甚至能够完全放松地在老公面前放声抽泣，真诚地说出自己的脆弱，和内心深处对于老公的需要。
短短几个月，陈欣对老公表达出了过去十几年加起来都要多的肯定和认可。渐渐地，这个一直压抑沉闷的家庭里，开始散发出久违的笑声。
一段时间后，陈欣欣喜地发现，丈夫回家的次数慢慢增多了。
建立家庭规则，多鼓励丈夫，建立丈夫在家里的存在感和责任感
经过一段时间的舒适区建设并收到不错的效果后，诗典老师开始指导陈欣帮助老公建立家庭规则感。
比如：
做好家庭分工，明确每件事的责任人，让丈夫通过“领任务”的方式去感受到自己作为丈夫和爸爸的存在价值；
爸爸再忙也要抽出固定的时间陪伴孩子，和孩子之间加深情感的连接，通过孩子对父亲天然的依赖和情感，加深丈夫对家庭的需求感；
遇到矛盾分歧的时候，彼此采取协商一致的沟通方式，避免冲突的扩大，建立一个轻松愉快的家庭环境；
每天孩子睡觉后，夫妻俩要留出一段属于两个人的相处时间，一起散散步，或者聊聊天；
……
并且，在建立以上家庭规则的过程中，陈欣养成了越来越频繁地赞许和肯定自己丈夫的习惯。
每当老公做到一件事，她都表现得非常开心。当她的情绪状态越来越好，丈夫对她的付出和情感表达也越来越多。
这样一段时间过去，丈夫不仅完全不排斥回家，还会主动关心妻子和孩子，每天出门后主动和陈欣汇报自己的行程。遇到烦心事，他也会找陈欣倾诉心事，渐渐地，夫妻之间的状态好了很多。
另一方面：降低婚外动力，减少老公对第三者的愧疚感
随着陈欣夫妻感情越来越好，第三者那边就开始有情绪了。而这个时候，恰巧就是预期之中的转折点到来了。
当第三者一次一次跟陈欣老公闹腾，甚至到了第三者动手打陈欣老公的时候，他开始主动和陈欣诉说自己心中的烦恼，甚至询问陈欣，自己应该怎么办。

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