我用这三招就让他跪求回归如何祷告让出轨的丈夫心回归( 三 ) _让他

重建期，我们需要做两件事。
第一，是重建自己。
第二，是重建关系。
在前两个时期，愤怒是保护自己，恐惧也是保护自己。
但在愤怒和恐惧的背后，其实还有一种我们很难承受的情绪，就是哀伤。
面对出轨，我们会丧失很多的东西，失去曾经的美好，失去曾经的信任，失去对未来的憧憬，失去对爱的信念，甚至可能失去了自己。
而一个人面对丧失，最原始的情绪，就是哀伤。
为什么呢？
很多来访者，在咨询中都会问我一个问题：
“我到底做了什么，我到底哪里不如那个小三。”
巨大的丧失感之下，真正伤害我们的，其实是被背叛，被抛弃，带给我们的，对自己的价值极端的怀疑。
我是不是足够好的？
我是不是有价值的？
我是不是会被爱的？
这些都是我们心底最痛最痛的东西，出轨摧毁的不仅仅是关系，常常也摧毁了我们整个人。
如何重建自己，重建关系？
第一步，学会去看是什么导致了情绪失控。当你处在愤怒或者恐惧中，按下暂停键之后，你要问问自己，我怎么了，尝试对自己内在做一个探索。
第二步，允许哀伤。当你下意识想要用原来的应对方式去解决问题，比如指责，比如讨好。尝试停下来，做一个内在探索之后，学会用新的、成熟的方式去代替曾经不成熟的、伤害关系的方式。

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如何找到新的方式？
就是学会允许自己的哀伤，允许自己同情自己。
当你感受到自己的哀伤，问问自己，现在，我能为自己做些什么？
具体怎么做呢？
比如说，我的一个学员，发现老公出轨之前的一段时间，老公常常说自己加班，很晚回家。
在他们尝试去修复关系的时候，每一次老公晚上8点还没到家，她就开始疯狂打电话，电话一接通，就情绪爆发，质问对方，不论老公说什么，接下来她都会开始谩骂指责，最后老公忍无可忍挂掉电话。
在我们咨询的时候，我带她重新回到老公晚归的那个瞬间。
我问她：“现在，你是什么心情呢？”
她说：“很生气，恨不得冲去他的公司，给他两巴掌。”
我继续问：“为什么你没有去他的公司，给他两巴掌呢？”
她沉默了很久，说：“如果我这样做了，他会彻底离开我的。”
感受到她的悲伤，我说：“听起来你是害怕他离开的，是很在意这段关系的。”
这其实就是当老公晚归是，在她的愤怒背后，所发生的事情。
听到这句话，她的眼泪落了下来。
我问：“那你现在想为自己做点什么呢？”
她决定下一次，能真实的告诉老公自己这样的心情。
这个过程是需要去反复训练的，可能你试了一次、两次，甚至三次没能调整成功。
要知道，改变我们这么多年形成的习惯，需要做大量的练习。要允许自己情绪的反复，允许自己一点一点地慢慢调整。
有没有一条 “快速”与“有效”并存的“捷径”？
很多女人会担心：老师，我这样慢慢悠悠的练习，反反复复去调整，万一老公等不到我们的关系改善，被小三勾跑了怎么办？
的确，选择守护婚姻，击退小三的女人通常都是恐惧不安，又孤立无援的。
很多时候她们怕父母担心不敢说，又怕被别人嘲笑而选择沉默；
偶尔有一两个信任的朋友，除了和她痛骂老公外，也很难给出建设性的意见；

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我用这三招就让他跪求回归如何祷告让出轨的丈夫心回归( 三 )