- 站姿腿部后抬腿/跪姿腿部后抬腿等；
【锻炼臀桥有什么好处 臀桥锻炼的是什么】想臀肌刺激大 ， 建议负重臀桥 。最重要的是找对发力感，基础的动作先做好，不要过于追求花里胡哨的动作 ， 个人觉得勾脚臀桥，单腿勾脚臀桥都不如平地臀桥好发力，觉得刺激不够杠铃哑铃负重就行了 ， 家里有小朋友负重小朋友也是可以的，记得拉伸！
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