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薏苡仁、赤小豆被称为祛湿双雄 ， 具有利水渗湿 ， 健脾消肿的作用，芡实是利水燥湿的，红豆、栀子是清热养心的，再加上其他食材，可以将健脾除湿的效果发挥出来，每天喝两杯，滋补脾胃 ， 赶走湿寒 。
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2、运动调理
运动是可以健脾祛湿的，因为运动可以促进身体代谢，帮助身体排出湿寒，对脾胃起到很好的调和作用 。每天进行30分钟的户外运动 ， 稍微出些汗，身体会更健康 。
【脾虚吃什么食物好得快 脾虚吃什么食物补最快】脾虚的人一般面色发黄，食物不易吸收不易消化，脾虚分种人群敢吃不胖型和喝水都胖型 。脾虚的人一般七点到九点钟吃早饭，尽量七点前排便 。十点左右喝点温热水 。饮食方面多吃黄色类食物，比如小米，玉米类 ， 脾胃相连脾不好胃肯定也差，胃病慢补，慢慢来规律饮食会改善的
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