如何才能实现情感独立的生活情感独立是怎样的( 二 ) _独立

你还记得你上一次远离手机、电视或者其他消遣方式与自己独处是什么时候吗？
我们不断受到外界的各种刺激和诱惑，于是忘了好好审视内心。
那么试着把自己当成一个研究项目，每天花10分钟好好觉察和反省自己，多了解自己一点。在这段时间里，毫无评判地感受你的思维游弋。
你的感受如何？
你的思维触发了你什么样的情绪？
随着时间的推移，你会惊喜地发现你开始了解你生命中最重要的那个人：你！随之而来的，是你对自己的价值观和长远目标的清晰理解。

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跟“应该”说Bye-Bye
我们在成长中学会了很多“应该”的事情。
比如“我应该一直快乐，”或者“我做任何事都应该与众不同。”
这种自然而然的观念支配着我们的想法，并深深地影响着我们的生活方式。
为了将这种“应该”从自己本身的需求中区分出来，我们首先要做的事情是有意识地倾听内心的声音。
首要的是将自己从别人的期待中解脱出来；要不然，你将永远受困于充满失望和挫败感的生活中。
有时候，我们会无意识把别人的期望当成自己的，可每当这个时候，我们都会感到焦虑，怨恨，无力，挫败甚至于空虚。这些情绪都是危险信号，提醒着你真相并非如此，你正被困于“应该”之中。

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通过最重要的关系了解自己
我们从与最重要他人的关系中培养情感独立的能力。
在没有很好的理解如何与人相处之前，我们也很难了解自己。在这些相处关系中，家庭关系和亲密关系对我们的触动最大。但是如果我们稍加注意就会发现，这些触动也同样揭示了我们是如何应对其他人的评价。
情感独立并不意味着拒绝生活中所有他人的影响。但是它可以让你游刃有余地在关系的疏离之间保持良好的平衡，即使是在非常了解你的人面前，情感独立依然能够帮助你设置良好边界。亲密关系不应该是你的负担，更不该是你赖以维持良好感觉的救命稻草。
对自己负责
当我们因为自己的问题而责难于他人，其实是在将责任100%地推卸出去。
这样做就可以让他人全权负责来解决我们自己的问题。而这给我们带来的只能是情感上无法忍受的依赖和脆弱感。
为了更好地管理情绪，你必须自己对所面临的问题负责。你需要掌控自己的生活，而非被情绪所驱使。承担责任可以帮你思考并做出选择以改善处境，平息不安，并更好地控制你的情绪反应。

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了解你的大脑如何工作
5 -羟色胺和多巴胺是大脑释放的，可以带来快乐神经递质。根据神经科学的研究，我们可以通过改变思维方式和感知经验来调节自己并感受到更多快乐。
研究表明，大脑决定着什么引发快乐的感受，且这与外部世界本身无关，而是关乎于我们如何感知外部世界。越来越多的证据都表明幸福是一种由心而发的感觉。即使你当下认为自己无法控制情绪，随着时间的推移，你慢慢改变思维方式，就可以更好地控制情绪，并能享受情感更独立的生活。他人，外部环境，甚至你的银行账户都无法控制你本身！你可以通过更有目的的思维和行为来感受你想要的每一种情绪。幸福与否，决定在你。

如何才能实现情感独立的生活 情感独立是怎样的( 二 )

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