肩要不要单独练( 二 ) _生活百科

另外，在肩部训练中，还得注意肩袖肌群的单独刺激。虽然，你在承受较大负重的动作依然可以对肩袖肌群达到一定的刺激，但如果它们没有被预先激活，很容易在后面的训练中造成损伤，同时也会给你整个肩部的训练带来阻碍。
每天练肩不可以的，而且不仅肩，除了腹肌所有地方的肌肉都不可以天天练。

文章插图

你要了解肌肉的生长原理，我们每次健身其实都是一个对肌肉破坏再塑造的过程。这一过程通常将在48小时结束。这期间肌肉需要休息和营养供应，才能长得更好。这就是为什么我们看到的健身计划是循环进行的。而且如果每天练习，会让你疲惫不堪，一直的疼痛会让你产生放弃的念头。

文章插图
正所谓欲速则不达，如果想在健身这条道路上走的长远，请按照科学的方式进行训练，循序渐进。