作者：高嘉
【更年期失眠怎么办呢用什么好方法呢 更年期失眠怎么办呢】更年期是女性到了一定年龄之后，由于卵巢雌性激素分泌减少引起的生理和心理上的改变 。其中失眠是比较常见的症状 。怎么样自我调理呢?首先要放松心情，正确认识更年期失眠的发病原因，丰富自己的生活，增加业余爱好 。适当的体育锻炼，比如慢跑、散步、打太极拳等 。另外在饮食上也要注意，不要饮酒、吃辛辣食物，多吃有营养安神的食物，如小米粥，红枣等，睡前热水泡泡脚，喝一杯牛奶，保持镇静，不要胡思乱想 。
- 结婚8年老公想离婚怎么办 我该如何挽回这段婚姻
- 鱼刺卡到喉咙深处怎么办 鱼刺太深了怎么办
- 月子期间讨厌婆婆怎么办
- 小孩个子偏矮怎么办 孩子太矮怎么办
- 老公有家暴行为怎么办 女人别再让自己忍气吞声了
- 很喜欢一个人怎么办 如果你非常喜欢一个人而他不喜欢你怎么办
- 痔疮出血手术多久能好 痔疮出血严重怎么办做手术要多久才能好
- 相亲对象第一次见面送什么礼物 第一次相亲对方送了礼物怎么办?
- 老丈人打我老婆怎么办 老丈人骂我该怎么办
- 前妻结婚生了小孩怎么办 我想离开现女友和她复婚