备孕减肥一周食谱备孕减肥食谱月瘦20斤( 二 ) _经验知识

2、适合孕产妇控制体重使用。孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。
3、适合长期控制体重的人群使用。减肥一生的话题，减肥容易保持难，在大餐聚会时随身携带使用，HICIBI主要成分都是人体所必需营养，是国际安全食品级，作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。
肥胖女性备孕要先怎样减肥？及减肥的方法：
肥胖女性备孕减肥方法：
控制孕前体重对肥胖女性备孕来说是非常重要的。但是有一点要注意的是，减重的较佳选择并不是节食哦，而是要将饮食和运动相结合在一起。
1. 饮食方面
肥胖女性在日常饮食方面上面，一定要控制好自己的食量，不能让自己吃的太过的饱。还有就是在选择食物上面要尽量选择低脂肪的食物，比如多吃蔬菜水果，或者是豆制品，瘦肉，鱼类等食物。
进食的时候要做到细嚼慢咽，不要等到饿了才吃冬西，毕竟狼吞虎咽吃下去的冬西，对于减重来说是毫无帮助的。
另外，每天要保证喝八杯水，这样是可以促进身体排毒的。
2. 运动方面
肥胖女性不要选择高强度的运动方式，因为这样你们会容易吃不消，不容易坚持。较好是选择中等或者是低等强度的运动为宜，比如慢跑，跳舞，游泳，打羽毛球等等都是可以的。
肥胖女性备孕要先怎样减肥？及减肥的方法：
肥胖对怀孕有什么影响呢？
女性超重可能导致月经不规律，继而影响排卵，卵子活力降低，而且孕前女性如果是内分泌失调引起的肥胖，容易患多囊卵巢综合征，使卵泡不易成熟，影响正常排卵，造成不孕。
肥胖可能诱发妊娠高血压以及胎位异常或过期妊娠。由于腹部脂肪堆积较多，容易使产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难；如需做剖腹产，操作亦多有不便。
母亲肥胖可作为一个独立因素增加儿童期肥胖及成年后高血压、糖尿病的发病，所以孕妇肥胖甚至对宝宝的一生都有影响。
肥胖女性备孕要先怎样减肥？及减肥的方法：
备孕时减肥的注意事项：
孕前肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥较好以饮食及运动控制，双管齐下。
怀孕前减肥不宜过快，每个星期减2斤较佳，快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养，不利于胎宝宝的孕育。如果打算节食减肥，较好在怀孕前三个月结束，然后在这三个月内调理好自己的饮食，为了胎儿多做些营养储备。
肥胖女性备孕要先怎样减肥？及减肥的方法：
肥胖女性往往出现营养过剩，而营养过剩会致使卵子的活力下降，影响生育。不仅如此，女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题，这是由于肥胖引起的内分泌紊乱，进而造成代谢综合征的产生。所以肥胖女性要备孕，必须要做好减肥工作。HICIBI体重管理法，适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。
减肥一周食谱周一
早餐：
咖啡、苹果、鸡蛋
午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面
包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

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