有效的减肥食谱有效的减肥食谱大全( 二 ) _经验知识

介绍完了各类食材，其实我还是想说一下，光靠食补是没有办法做到较有效的减肥效果的，还是要结合锻炼来消耗每天多余的热量，管住嘴，迈开腿才能达到减肥的较好效果！

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内含健康苗条的十大原则，遵守原则，瘦身不是梦，还有107道菜的菜谱，保证每月每天不重复
科学减肥食谱制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计算一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。
主食每天应控制在150-200g复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等。
三餐要定时定量，晚餐尽量少吃一点。
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