建议新妈妈根据自身情况 ， 在一段时间 ， 比如几天或一周内 ， 能参照膳食宝塔 ， 均衡摄入各大类食物的平均推荐量即可 ， 并且同类食物间可以调配互换 ， 以保证丰富的品种和良好的食欲 ， 重要的是在产后逐渐养成良好的饮食习惯并长期坚持 。
另外 ， 新妈妈应注意在月子里 ， 较好不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等较为***性的食物 。如果宝宝出现了湿疹等过敏反应 ， 哺乳妈妈要在医生帮助下特别细心地找出食物中可能的过敏原 。
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