除了看书看电视做家务等，较好的办法是闭上眼睛保持一个你舒服的姿势，静静地躺着冥想闭目养神，当然你不可要去想使你纠结痛苦的冬西这样可以达到与睡眠同样的效果2不睡懒觉睡懒觉是失眠症循环的一个开始，不；很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗原因一，情绪波动生气换环境心里压力大等原因二，疾病神经心脏颈椎大脑胃病等治疗要以调养为主，药物为辅，还可以中西结合治疗，饮用怡钰安茶；对于失眠的治疗，主要是分为两种办法一种是药物的疗法另一种是非药物的疗法，具体如下排名非药物的疗法当中，首先是运动，运动可以通过游泳瑜伽跑步，这些办法有助于释放精力，提高睡眠质量其次，睡前可以听 。
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