人到中年补肺气
不少人一步入中年，就常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此苦恼了 。其实，这都是肺气不足惹的祸 。
现代医学研究证实，35岁以后，人体肺活量开始下降，并出现肺虚的情况 。“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛”，故中年人保健应先补肺，才能促进健康，延年益寿 。而一些慢性呼吸道疾病，除了季节原因，多由肺气衰弱引起 。一般而言，肺气虚的人会出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易感冒等症状 。如果被医生诊断为肺气不足，除了遵照医嘱进行治疗外，还有一些小方法值得一试 。
“呬”字功补肺气做法是两唇微微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出 。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平，然后两臂外旋，翻转手心向外成立掌，分别向左右两边推掌，就像鸟翼一样 。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落 。
深呼吸深呼吸是一种较简单易行的方法 。每天以太阳刚出来之时为较佳时间，到户外做做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，从而达到补肺气的作用 。一般来说，每天做20～30次即可 。
朗读和唱歌也能补肺气唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节 。无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、节奏快慢，都是根据曲调和情感需要，进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养 。这个方法须使用适度，用科学的发声方法锻炼，而不是乱喊，否则会适得其反 。
除了以上这几种做法外，还有一些食疗方法可以帮助补肺气 。在平时饮食中，可以选择百合、花生、桔梗、黄芪、党参等放入食材内，帮助润肺补气 。但是，黄芪吃多了容易上火，需掌握用量 。
肺主皮毛，肺气足脸色才美
肺主皮毛，肺气足脸色才美
“气色”这个词都应该听说过，那么，“气色”究竟指的是什么，为何能用来衡量人的身体状况，却没有多少人能真正搞清楚 。
其实，气色这个词得拆开来看，“气”，在中医学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等组成，分布在全身各处；而“色”，指的就是人的外表相貌，所谓“有诸内，必形于外”，内在的气与外在的色是存在联系的，因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精神，于外为气色 。”一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知；而一个人的脸色要红润好看，较根本的也就在于要补气 。
而说到补气，很重要的一点就是补肺气 。因为中医认为肺主皮毛，也就是说，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉 。我们常常看到有些女性朋友脸色苍白，或者萎黄憔悴，没有光泽，又或者色素沉着、年纪轻轻就生出了皱纹，这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所导致的 。肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而肺气虚的人，则免不了皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥 。
肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙，更重要的是，还会引发各种病症 。比如《红楼梦》中的林黛玉，年纪轻轻就体弱多病，患上了肺痨，而人的整个身体是分工合作、联系紧密的，肺功能一旦失调了，五脏肺腑的功能也会受到阻碍，从而使身体每况愈下，直到较后早夭，留下无尽的遗憾 。当然，大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱，但是肺气一旦不足，身体也是会对你进行报复的 。

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