适合在学校减肥食谱学生减肥的食谱( 二 ) _经验知识

周三学生午餐食谱：米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。
周四学生午餐食谱：大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。
周五学生午餐食谱：大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。
周六学生午餐食谱：米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。
周日学生午餐食谱：米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤。
上面给大家介绍的一周午餐减肥食谱很适合忙碌的学生食用，既能保证营养全面还能保持好的身材，作为学生的父母也可以在早上提前为她们准备好一些便当
减肥期间的早餐可以吃什么，在校学生。？我提炼了这个问题的关键词：
学校、早餐、减肥
我一个朋友曾经曰过，在学校里减肥是较容易的。
原因至少三个：
1、作息相对比较规律；
2、饮食相对比较规律；
3、日常活动相对多一些且比较规律
健康减肥其实很简单！
只要遵循减肥基本原理摄入量小于消耗热量，选择适合自己身体情况，营养均衡并且能够长期坚持下来的饮食方案才是较好的！
1、合理的运动+低卡的饮食。想要快速减重------饮食调整为主，加以适量运动或活动效果更好。
2、真正的减肥成功，应该是让减肥成为一种生活习惯，坚持下去，做到从此再也不减肥。
（咳咳咳，想减肥的大学生们应该可以做到吧? つ ?_? ?つ）
减肥是一个系统工程。从来不是某种单一食物/运动/方案让我们减肥。健康减肥才是真正可持续的解决方案，是营养均衡的膳食搭配、合理的作息时间规划、刻意培养的饮食习惯以及科学有效的运动。
食堂早餐减肥食谱：
万物都是有规律可循的，早餐怎么吃当然也是～大家可以严格按照这个公式来吃：
早餐 =优质碳水+优质蛋白+低GI水果/有益脂肪
但对于在校生来说，要准备精致的早餐还是挺困难的，所以给大家准备的早餐食谱都是在学校能买到的，或是能简单冲泡的～
快一起吃起来吧！
黑咖啡+玉米+鸡蛋+坚果
豆浆+全麦面包+鸡蛋+水蜜桃
玉米汁+鸡蛋+坚果+桃子
藕粉+鸡蛋+圣女果
这里默认为至少是大学生，高中生好好学习减什么肥！
作者：钱兜兜
链接：
来源：知乎
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适合在学校减肥食谱 学生减肥的食谱( 二 )

适合在学校减肥食谱学生减肥的食谱( 二 )