5、修长*** 1负重半蹲直立 ， 双腿分开等肩宽双手持一根健身棒置于肩膀上如没有 ， 可以双手交叉报于胸前然后下蹲直至大腿与地面平行重复此动作3组20次2箭步蹲直立 ， 右脚在前 ， 左脚在后左腿膝盖微微弯曲 。
6、压低上身 两腿伸直 ， 坐在地面上 ， 一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面然后较大限度地压低上身 ， 使胸部尽量贴近腿部此时双手要握住伸直的腿的脚尖 ， 坚持30秒钟双腿交替各做10次推荐瘦腿食物西瓜 清凉的西瓜 ， 拥有 。
7、每个人的腿都有自己的特点 ， 首先要了解自己的腿是属于哪种类型 ， 可以自己检查一下你的小腿肌肉是松弛的还是绷紧的 ， 用手捏一捏小腿肚就能分辨出来如果你的小腿是绷紧 ， 那就先给自己做好一个心里准备 ， 要长期坚持 ， 所以你 。
8、加强弹跳力的好方法3坚持好的睡眠也是很有必要的 ， 如果睡眠不好 ， 也不会长高 ， 当然腿也不会变长大长腿的比例 腿是否长也是判断***的标准之一 ， 除了目测 ， 也可以根据计算公式来当自己端正的坐下来 ， 量出头顶至臀部 。

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