哥本哈根十三日减肥食谱哥本哈根十三日减肥食谱中间吃了其他食物( 三 ) _经验知识

晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚:半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
第7日
早:一杯茶不加糖
中: 不吃，喝很多水
晚:200g羊肉。一个苹果
第8日
早:一杯黑咖啡，一块方糖
中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无***)
第9日
早:一杯黑咖啡，一块方糖
中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无***)
第10日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中:2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中:200ml橙汁，200g天然酸奶
晚;1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日
早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
晚:250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬
二、哥本哈根减肥法注意事项
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议:
1.一定要大量喝水!!!
2.沙拉、生菜、菠菜——不***!!
3.块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
4.油—— 葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
5.茶——较好是药草茶
6.咖啡——如果你不适应***，可以用无***咖啡代替。但不能用其他冬西取代咖啡!
7肉的烹饪方式任选，煮，烤，蒸的都行。
8.火腿:不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿
9.可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。
到哪里找到哥本哈根减肥法食谱？百度百科-哥本哈根减肥法
1、第1天：哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不***) 。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***) 。
2、第2天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***) 。
3、第3天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。
4、第4天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 。晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g 。
5、第5天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃。午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 。晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。
6、第6天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎。晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁) 。
7、第7天：早餐：一杯茶(不加糖) 。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g+苹果1个
8、第8天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***) 。
9、第9天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***)

哥本哈根十三日减肥食谱 哥本哈根十三日减肥食谱中间吃了其他食物( 三 )

哥本哈根十三日减肥食谱哥本哈根十三日减肥食谱中间吃了其他食物( 三 )