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12、大家好 ， 今天想和大家说说如何健康有效的减肥我想把自己的一些减肥方法和心得分享给大家 ， 我仅仅结合自己的经历来说明 ， 当然我的方法未必每个人都适用 ， 而且这次我的计划是健康稳步的减肥 ， 不追求快速瘦身 ， 重点是调整身体状态 ， 不反弹 ， 所以这篇 。
13、加快血液的循环第二个每天要坚持吃一顿丰富的早餐 正常来说 ， 就算是减肥也要保证三餐准时吃饭 ， 而不是一天只吃一餐或者是两餐早餐的搭配也很重要 ， 中国式的早餐主要是碳水多 ， 虽然美味可口 ， 但是碳水脂肪太多容易让 。
14、营养师的话高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象 ， 如因严重医疗并发症 ， 而需要非常快速减重的病患 ， 且这些病患必须在严格的医疗监视下 ， 才能进行高蛋白餐的摄取针对普通想要瘦身的人群 ， 营养师非常反对这种做法 食谱二低糖瘦身法 。
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